Očuvanje prirodne lepote i zdravlja je važno za osećaj dobrobiti i samopouzdanja. Postoje mnogi saveti i trikovi za očuvanje prirodne lepote. U nastavku saznajte više.
Redovno hidriranje
Unos dovoljno vode pomaže u održavanju hidrirane i zdrave kože, a takođe pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u telu. Preporučuje se 8 čaša dnevno.
Pravilna ishrana
Unos zdrave hrane koja je bogata hranljivim sastojcima poput povrća, voća, žitarica, proteina, zdravih masti i vitamina i minerala, pomaže u očuvanju lepote i zdravlja.
Pravilna ishrana može doprineti:
- Da imate više energije i vitalnosti
- Da ćete održavati telesnu masu koja vama najbolje ogovara
- Da vaš imuni sistem postaje jači
- Da napreduju vaše sportske performanse
- Da se usporavaju efekti starenja
- Da ćete biti aktivni i u poznom dobu
- Da ste manje umorni i iscrpljeni
- Da će vaši zubi i desni biti zdraviji
- Da se vaša sposobnost koncentracije povećava
- Da ćete izbeći ozbiljne zdravstvene probleme poput bolesti srca, nekih vrsta raka, dijabetes i bolesti žuči
Redovna fizička aktivnost
Vežbanje pomaže u održavanju zdravlja i lepote, jer poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i pomaže u održavanju zdrave težine.
Fizička aktivnost je jedna od najosnovnijih ljudskih funkcija i izuzetno je važna za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a samim tim je i preduslov za zdrav i dugovečan život.
Održavanje higijene
Redovno pranje lica, korišćenje hidratantne kreme i izbegavanje izlaganja kože štetnim hemikalijama, poput jakih deterdženata, može pomoći u održavanju prirodne lepote.
Redovna nega kose
Pranje kose redovno i korišćenje prirodnih proizvoda za negu kose može pomoći u održavanju sjaja i zdravlja kose.
Dovoljno sna
Dovoljan san od 7 do 8 sati pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i pomaže u očuvanju zdravlja i lepote.
Hronična neispavanost može čak da utiče na vaš izgled. Vremenom, može dovesti do prevremenog boranja i tamnih krugova ispod očiju. Takođe, istraživanja povezuju da nedostatak sna povećava hormon stresa kortizola u telu . Kortizol može razgraditi kolagen , protein koji održava kožu glatkom .
Smanjenje stresa
Stres može imati negativan uticaj na zdravlje i lepotu, stoga je važno smanjiti stres kroz tehnike opuštanja, meditaciju ili jogu.
Razlikuju se dve vrste stresa:
Eustres, koji je izazvan prijatnim dražima. To su kratkotrajni, manje izraženi poremećaji homeostaze koji se uspešno kontrolišu i koji se doživljavaju kao prijatni. Doprinose zdravlju tako što podižu samopouzdanje čoveka i osposobljavaju ga za uspešno reagovanje na stresne situacije.
Distres, koji je neprijatan, intenzivan ili hroničan stres koji ugrožava zdravlje.
Izbeći štetne navike
Pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola mogu negativno uticati na zdravlje i lepotu, pa je važno izbegavati ove štetne navike.
Redovno obavljajte preventivne preglede
Redovni preventivni pregledi su važni za otkrivanje zdravstvenih problema u ranom stadijumu. Posetite lekara redovno kako biste održali zdravlje.
Pronađite ravnotežu
Pronađite balans u životu između posla, društvenih aktivnosti i vremena za sebe kako bi smanjili stres i očuvali zdravlje i lepotu.
