Почетна » Evo kako da izbacite višak vode iz organizma

Evo kako da izbacite višak vode iz organizma

by admin
0 comment

Postoji nekoliko načina da se smanji višak vode u telu, takođe poznat kao zadržavanje vode ili edem. Neugodan osećaj nadutosti može biti rezultat gastrointestinalnih problema, ali može biti uzrokovano i zadržavanjem viška vode u telu. Ovo je ujedno i  ,,bolest” koja pogađa i mlađu populaciju. Neaktivan način života, ukoliko mnogo vremena provodite sedeći, svakako da utiče negativno na zdravlje.

Evo nekoliko saveta:

 

Pijte više vode

 

Ovo može zvučati kontraintuitivno, ali kada ste dehidrirani, vaše telo ima tendenciju da zadrži vodu. Ako pijete više vode, možete pomoći da izbacite višak tečnosti i smanjite zadržavanje vode.

 

 

Smanjite unos soli

 

Previše soli može dovesti do zadržavanja vode. Pokušajte da ograničite unos prerađene hrane, koja je često bogata soli, i umesto toga odlučite se za svežu, celovitu hranu.

Neki ljudi sa niskim krvnim pritiskom mogu da imaju potrebu za većim unosom soli, pa se obratite svom lekaru pre nego što počnete sa ishranom sa manje natrijuma.

Smanjenje natrijuma u ishrani može poboljšati vaše zdravlje, ali može imati i neke efekte koje, verujemo, da niste očekivali.

 

Vežbajte redovno

 

Vežbanje može pomoći da se poboljša cirkulacija i stimuliše limfni sistem, što može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Cirkulacija krvi je veoma važna kako bi hranljive materije i kiseonik stigli do svih organa tvog tela. Loša cirkulacija znači da su tvoji organi ‘’gladni’’ za ovim esencijalnim materijama i kiseonikom.

 

 

 

 

 

 

 

Podignite noge

 

Ako imate otok na nogama, njihovo podizanje može pomoći u smanjenju zadržavanja vode poboljšanjem cirkulacije i smanjenjem nakupljanja tečnosti.

 

Koristite kompresione čarape

 

Kompresijske čarape mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije i sprečiti nakupljanje tečnosti u nogama. Postoji mnogo studija i dokaza da kompresijske čarape deluju, posebno u vezi sa venskim problemima nogu. Skoro 90% poremećaja nogu potiče iz vena, tvrde stručnjaci.

 

Probajte diuretike

 

Diuretici su lekovi koji mogu pomoći u povećanju izlučivanja urina, što može smanjiti zadržavanje vode. Međutim, treba ih koristiti samo pod nadzorom zdravstvenog radnika.

Diuretici deluju na tubule bubrega i izazivaju povećanu eliminaciju jona natrijuma i hlora. To posledično dovodi do povećanog izlučivanja vode iz organizma.

 

Ako doživljavate ozbiljno ili uporno zadržavanje vode, važno je da se konsultujete sa lekarom kako biste dobili adekvatnu terapiju.

 

 

 

 

You may also like

Leave a Comment

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00